Ayaw Magbasa? Heto Ang Mga Subok Nang Paraan Para Lumaking Book Lover Ang Anak Mo
Isa sa mga pinakamagandang pwede mong ituro sa anak mo ay ang pagiging mahilig sa pagbabasa ng mga libro.
Bukod kasi sa paglawak ng kanyang kaalaman, lalalim din ang kanyang kagustuhang matuto ng maraming bagay. Magandang paraan din ang pagbabasa para madala niya hanggang sa kanyang pagtanda ang curiosity na likas na mayroon ang mga bata.
Kung hindi mo alam kung paano magpalaki ng isang book-lover, narito ang mga tips ng isa sa aming mga readers.
Ayon kay mommy Natsu Argamosa, mainam na simulan ang pagtuturo habang sila'y mga bata pa. Ibinahagi niya ang mga tips niya na siguradong makakatulong sa iyo ano mang edad ng anak mo.
How to raise a book-loving child
0-12 months old: Read to them
"Kahit picture books lang ng mga uri ng mga animals, ABC, or shapes—read it aloud to your baby," payo ni mommy.
"They won't understand it yet, but they'll recognize that it's something interesting by the tone of your voice." Dagdag pa niya, mas colorful at mas animated kang magsalita, mas maganda.
"You can use cloth books. Marami nang nabibili na ganito ngayon. Minsan, may rustling sound when crumpled. This stimulates your baby's senses," sabi pa niya.
Madali ring mahahawakan ni baby ang mga cloth books dahil magaan lang ang mga ito, hindi tulad ng mga regular na libro na matitigas ang pahina.
1-2 years old: Read with them
"This time, kasali na si toddler sa bawat paglipat natin ng mga pages," kwento ni mommy. "From time to time, interact with them by asking what happened to the characters," dagdag pa niya.
Maganda raw tanungin ang anak mo kung anu-ano nang nangyayari sa kwento. "What did the cow say?" o "Anong ginawa ni pagong?" Ilan lamang ito sa mga halimbawang pwede mong itanong.
"You'll be amazed how curious and attentive ang mga toddlers sa story!" Sabi ni mommy. "This is also a good time to introduce books na may hard pages na toddlers can turn easily."
2 years old and above: Let them explore
Sabi ni mommy, "By this time, mayroon ka nang collection ng mga books ni baby."
"You can still read to them and with them. Pero minsan, mas gusto nilang mag-explore on their own. Let them be."
Makakatulong din daw, ayon kay mommy, ang hayaan silang pumili ng librong babasahin. "Let them open any book they like and turn pages by themselves. Let them make their own stories out of the book characters. Let them love their books," payo ni mommy.
Narito pa ang ilan sa mga karagdagan niyang tips:
Put up a reading nook
"Kahit small corner lang kung saan naroon ang mga books ni baby at kaya niyang abutin on her own," sabi ni mommy.
"Hindi kailangan ng mga mamahaling bookshelves ha? Kami nga, old box lang na binalutan ng mga old kalendaryo. Ang mahalaga dito is that your toddlers always have access to age-appropriate books whenever they like."
Kung madali raw makuha ng mga bata ang mga libro, mas gagamitin nila ito, ayon kay mommy. "Just like how they have easy access to their toys, kaya play sila nang play, dapat ganoon din sa mga books nila para open sila nang open ng mga books kahit hindi pa sila nakakabasa."
Be an example
"Parang spone ang brain nila—lahat halos ay inaabsorb at ginagaya," kwento ni mommy. "When they see you reading a book to them, with them, or even on your own, gagayahin nila 'yan."
"To effectively develop a book-loving child, you have to show them that you too, love books. Hindi mo kailangang maging bookworm, just show them na books can be very interesting and fun."
"So starting today, be sure to enjoy a book with your baby!"
Biyernes, Pebrero 24, 2023
Ayaw mag basa ng bata heto ang tips
Ayaw Magbasa? Heto Ang Mga Subok Nang Paraan Para Lumaking Book Lover Ang Anak Mo
Isa sa mga pinakamagandang pwede mong ituro sa anak mo ay ang pagiging mahilig sa pagbabasa ng mga libro.
Bukod kasi sa paglawak ng kanyang kaalaman, lalalim din ang kanyang kagustuhang matuto ng maraming bagay. Magandang paraan din ang pagbabasa para madala niya hanggang sa kanyang pagtanda ang curiosity na likas na mayroon ang mga bata.
Kung hindi mo alam kung paano magpalaki ng isang book-lover, narito ang mga tips ng isa sa aming mga readers.
Ayon kay mommy Natsu Argamosa, mainam na simulan ang pagtuturo habang sila'y mga bata pa. Ibinahagi niya ang mga tips niya na siguradong makakatulong sa iyo ano mang edad ng anak mo.
How to raise a book-loving child
0-12 months old: Read to them
"Kahit picture books lang ng mga uri ng mga animals, ABC, or shapes—read it aloud to your baby," payo ni mommy.
"They won't understand it yet, but they'll recognize that it's something interesting by the tone of your voice." Dagdag pa niya, mas colorful at mas animated kang magsalita, mas maganda.
"You can use cloth books. Marami nang nabibili na ganito ngayon. Minsan, may rustling sound when crumpled. This stimulates your baby's senses," sabi pa niya.
Madali ring mahahawakan ni baby ang mga cloth books dahil magaan lang ang mga ito, hindi tulad ng mga regular na libro na matitigas ang pahina.
1-2 years old: Read with them
"This time, kasali na si toddler sa bawat paglipat natin ng mga pages," kwento ni mommy. "From time to time, interact with them by asking what happened to the characters," dagdag pa niya.
Maganda raw tanungin ang anak mo kung anu-ano nang nangyayari sa kwento. "What did the cow say?" o "Anong ginawa ni pagong?" Ilan lamang ito sa mga halimbawang pwede mong itanong.
"You'll be amazed how curious and attentive ang mga toddlers sa story!" Sabi ni mommy. "This is also a good time to introduce books na may hard pages na toddlers can turn easily."
2 years old and above: Let them explore
Sabi ni mommy, "By this time, mayroon ka nang collection ng mga books ni baby."
"You can still read to them and with them. Pero minsan, mas gusto nilang mag-explore on their own. Let them be."
Makakatulong din daw, ayon kay mommy, ang hayaan silang pumili ng librong babasahin. "Let them open any book they like and turn pages by themselves. Let them make their own stories out of the book characters. Let them love their books," payo ni mommy.
Narito pa ang ilan sa mga karagdagan niyang tips:
Put up a reading nook
"Kahit small corner lang kung saan naroon ang mga books ni baby at kaya niyang abutin on her own," sabi ni mommy.
"Hindi kailangan ng mga mamahaling bookshelves ha? Kami nga, old box lang na binalutan ng mga old kalendaryo. Ang mahalaga dito is that your toddlers always have access to age-appropriate books whenever they like."
Kung madali raw makuha ng mga bata ang mga libro, mas gagamitin nila ito, ayon kay mommy. "Just like how they have easy access to their toys, kaya play sila nang play, dapat ganoon din sa mga books nila para open sila nang open ng mga books kahit hindi pa sila nakakabasa."
Be an example
"Parang spone ang brain nila—lahat halos ay inaabsorb at ginagaya," kwento ni mommy. "When they see you reading a book to them, with them, or even on your own, gagayahin nila 'yan."
"To effectively develop a book-loving child, you have to show them that you too, love books. Hindi mo kailangang maging bookworm, just show them na books can be very interesting and fun."
"So starting today, be sure to enjoy a book with your baby!"
Isa sa mga pinakamagandang pwede mong ituro sa anak mo ay ang pagiging mahilig sa pagbabasa ng mga libro.
Bukod kasi sa paglawak ng kanyang kaalaman, lalalim din ang kanyang kagustuhang matuto ng maraming bagay. Magandang paraan din ang pagbabasa para madala niya hanggang sa kanyang pagtanda ang curiosity na likas na mayroon ang mga bata.
Kung hindi mo alam kung paano magpalaki ng isang book-lover, narito ang mga tips ng isa sa aming mga readers.
Ayon kay mommy Natsu Argamosa, mainam na simulan ang pagtuturo habang sila'y mga bata pa. Ibinahagi niya ang mga tips niya na siguradong makakatulong sa iyo ano mang edad ng anak mo.
How to raise a book-loving child
0-12 months old: Read to them
"Kahit picture books lang ng mga uri ng mga animals, ABC, or shapes—read it aloud to your baby," payo ni mommy.
"They won't understand it yet, but they'll recognize that it's something interesting by the tone of your voice." Dagdag pa niya, mas colorful at mas animated kang magsalita, mas maganda.
"You can use cloth books. Marami nang nabibili na ganito ngayon. Minsan, may rustling sound when crumpled. This stimulates your baby's senses," sabi pa niya.
Madali ring mahahawakan ni baby ang mga cloth books dahil magaan lang ang mga ito, hindi tulad ng mga regular na libro na matitigas ang pahina.
1-2 years old: Read with them
"This time, kasali na si toddler sa bawat paglipat natin ng mga pages," kwento ni mommy. "From time to time, interact with them by asking what happened to the characters," dagdag pa niya.
Maganda raw tanungin ang anak mo kung anu-ano nang nangyayari sa kwento. "What did the cow say?" o "Anong ginawa ni pagong?" Ilan lamang ito sa mga halimbawang pwede mong itanong.
"You'll be amazed how curious and attentive ang mga toddlers sa story!" Sabi ni mommy. "This is also a good time to introduce books na may hard pages na toddlers can turn easily."
2 years old and above: Let them explore
Sabi ni mommy, "By this time, mayroon ka nang collection ng mga books ni baby."
"You can still read to them and with them. Pero minsan, mas gusto nilang mag-explore on their own. Let them be."
Makakatulong din daw, ayon kay mommy, ang hayaan silang pumili ng librong babasahin. "Let them open any book they like and turn pages by themselves. Let them make their own stories out of the book characters. Let them love their books," payo ni mommy.
Narito pa ang ilan sa mga karagdagan niyang tips:
Put up a reading nook
"Kahit small corner lang kung saan naroon ang mga books ni baby at kaya niyang abutin on her own," sabi ni mommy.
"Hindi kailangan ng mga mamahaling bookshelves ha? Kami nga, old box lang na binalutan ng mga old kalendaryo. Ang mahalaga dito is that your toddlers always have access to age-appropriate books whenever they like."
Kung madali raw makuha ng mga bata ang mga libro, mas gagamitin nila ito, ayon kay mommy. "Just like how they have easy access to their toys, kaya play sila nang play, dapat ganoon din sa mga books nila para open sila nang open ng mga books kahit hindi pa sila nakakabasa."
Be an example
"Parang spone ang brain nila—lahat halos ay inaabsorb at ginagaya," kwento ni mommy. "When they see you reading a book to them, with them, or even on your own, gagayahin nila 'yan."
"To effectively develop a book-loving child, you have to show them that you too, love books. Hindi mo kailangang maging bookworm, just show them na books can be very interesting and fun."
"So starting today, be sure to enjoy a book with your baby!"
Buntis pero may Regla
Maraming Dahilan Kung Bakit Dinudugo Ang Buntis Pero Hindi Ito Regla
Buntis pero may regla? Pwede ba yun? Madalas na iniisip ito dahil sa nararanasan na pagdurugo sa unang linggo ng pagbubuntis. Mali ang pag-aakala na ito kung kumpirmadong buntis ka — imposible na may regla kapag buntis.
Implantation bleeding vs. menstruation
Karaniwang dinadatnan ng period ang isang babae kada buwan dahil sa lumalabas na egg cell mula sa ovary. Naghihintay ito na ma-fertilized at kapag hindi na-fertilize ang egg cell na lumalabas sa ovary. Pupunta ito sa uterus hanggang sa mamatay at lalabas sa vagina na siya namang nagiging regla.
Ngayon, sa implantation bleeding vs menstruation, ang spotting sa buntis ay kadalasan kulay light pink hanggang dark brown ang pagdurugo at nagtatagal lamang ng ilang araw.
Nangyayari ang implantation bleeding kapag ang fertilized egg ay pumasok sa loob ng interior lining ng uterus o endometrium. Naglalakbay ang fertilized egg nang anim hanggang 12 araw mula sa fallopian tubes patungo sa uterus.
Kaya naman nagkakaroon ng pagdurugo kapag natatamaan o pumuputok ang maliit na blood vessel dahil sa paggalaw ng fertilized egg. Ang isang malinaw na bagay rito ay kapag buntis ka hindi ka na magkakaregla pa.
Bakit dinudugo ang buntis
Ang spotting sa buntis (hindi siya kasing bigat ng regla) ay pwedeng maging isa mga unang senyales ng pagbubuntis. Pwedeng may kasama rin itong pananakit ng puson.
Bakit dinudugo ang buntis? Maaaring dahil sa sumusunod:
• Implantation bleeding
• Pagbabago o iritasyon sa cervix
• Infection
• Molar pregnancy
• Ectopic pregnancy
• Maagang senyales ng miscarriage
Maaaring din dinudugo ang buntis dahil sa ilang kondisyon gaya ng placental abruption, low-lying placenta o placental previa, at vasa previa na nangangailangan naman ng agarang atensyong ng doktor
Sa mga unang linggo ng first trimester ng pagbubuntis karaniwang nararanasan ng isang buntis ang spotting. Walang lubos na dapat ikabahala dahil bahagi ito ng sintomas ng pagbubuntis. Pero senyales na ito na magpatingin agad sa doktor upang makatiyak kung malusog ang iyong pagbubuntis o makita kung may kaakibat na komplikasyon ito.
Nagkakaroon din ng spotting kapag malapit nang manganak dahil sa pagbabago sa cervix ng buntis o kung may vaginal infection. Maaari din itong mucus plug na nangangahulugan naman na naghahanda na ang cervix para sa paglabas ng baby sa sinapupunan.
Higit lamang na dapat mabahala kung ang nararanasang spotting ay may kasamang:
• matinding pananakit ng puson
• pananakit ng likod o balakang
• pagmumutla at pagkahimatay
• pananakit ng balikat
• pagkakaroon ng lagnat
• pagbabago sa vaginal discharge
• labis na pagkapagod
• mas matinding pagdurugo
Dinugo dahil sa infection at pagod
Naranasan ko rin ang mag-spotting na akala ko ay dadatnan na ako ng aking buwanang dalaw. Pero napansin ko na hindi ganoon kalakas nang sumunod na araw na hindi gaya sa nararanasan ko kapag magkakaroon ng regla.
Sumubok ako mag-pregnancy test at dito ko nalaman na buntis ako. Nagpa-checkup ako at mayroon akong infection kaya kinailangan kong maggamot at magpahinga. Sinabi ng aking OB na ayos lang ito at walang dapat na ikabahala. Sinunod ko lamang ang payo niya at nawala naman ito.
Nang nasa 33 weeks na rin ako ng aking pagbubuntis ay nakaranas ako muli ng spotting. Natakot ako dahil akala ko ay manganganak na ako. Pero sabi ng aking OB ay baka sobrang napagod at nastress lamang daw ako kaya nangyari iyon kasi sarado pa rin naman daw ang cervix ko.
Nawala rin naman ang pagdurugo nang makapahinga ako at binawasan ang labis na pagkilos sa bahay. Kaya talagang mahalagang komunsulta at matapat na ipaalam sa iyong doktor ang nararanasan mo.
Hindi naman lahat ng nakararanas ng spotting ay naghuhudyat ng masamang kalagayan sa pagbubuntis. Marami ang nakapagpapatuloy sa malusog na pagbubuntis.
Pero kung ikaw ay nag-pregnancy test at positive ang resulta na lumabas pero patuloy ang iyong pagdurugo, agad na magpatingin sa ob-gyn upang matiyak ang iyong kondisyon at malapatan ng tamang lunas.
Basta tandaan hindi pwedeng mangyari na buntis pero may regla.
Buntis pero may regla? Pwede ba yun? Madalas na iniisip ito dahil sa nararanasan na pagdurugo sa unang linggo ng pagbubuntis. Mali ang pag-aakala na ito kung kumpirmadong buntis ka — imposible na may regla kapag buntis.
Implantation bleeding vs. menstruation
Karaniwang dinadatnan ng period ang isang babae kada buwan dahil sa lumalabas na egg cell mula sa ovary. Naghihintay ito na ma-fertilized at kapag hindi na-fertilize ang egg cell na lumalabas sa ovary. Pupunta ito sa uterus hanggang sa mamatay at lalabas sa vagina na siya namang nagiging regla.
Ngayon, sa implantation bleeding vs menstruation, ang spotting sa buntis ay kadalasan kulay light pink hanggang dark brown ang pagdurugo at nagtatagal lamang ng ilang araw.
Nangyayari ang implantation bleeding kapag ang fertilized egg ay pumasok sa loob ng interior lining ng uterus o endometrium. Naglalakbay ang fertilized egg nang anim hanggang 12 araw mula sa fallopian tubes patungo sa uterus.
Kaya naman nagkakaroon ng pagdurugo kapag natatamaan o pumuputok ang maliit na blood vessel dahil sa paggalaw ng fertilized egg. Ang isang malinaw na bagay rito ay kapag buntis ka hindi ka na magkakaregla pa.
Bakit dinudugo ang buntis
Ang spotting sa buntis (hindi siya kasing bigat ng regla) ay pwedeng maging isa mga unang senyales ng pagbubuntis. Pwedeng may kasama rin itong pananakit ng puson.
Bakit dinudugo ang buntis? Maaaring dahil sa sumusunod:
• Implantation bleeding
• Pagbabago o iritasyon sa cervix
• Infection
• Molar pregnancy
• Ectopic pregnancy
• Maagang senyales ng miscarriage
Maaaring din dinudugo ang buntis dahil sa ilang kondisyon gaya ng placental abruption, low-lying placenta o placental previa, at vasa previa na nangangailangan naman ng agarang atensyong ng doktor
Sa mga unang linggo ng first trimester ng pagbubuntis karaniwang nararanasan ng isang buntis ang spotting. Walang lubos na dapat ikabahala dahil bahagi ito ng sintomas ng pagbubuntis. Pero senyales na ito na magpatingin agad sa doktor upang makatiyak kung malusog ang iyong pagbubuntis o makita kung may kaakibat na komplikasyon ito.
Nagkakaroon din ng spotting kapag malapit nang manganak dahil sa pagbabago sa cervix ng buntis o kung may vaginal infection. Maaari din itong mucus plug na nangangahulugan naman na naghahanda na ang cervix para sa paglabas ng baby sa sinapupunan.
Higit lamang na dapat mabahala kung ang nararanasang spotting ay may kasamang:
• matinding pananakit ng puson
• pananakit ng likod o balakang
• pagmumutla at pagkahimatay
• pananakit ng balikat
• pagkakaroon ng lagnat
• pagbabago sa vaginal discharge
• labis na pagkapagod
• mas matinding pagdurugo
Dinugo dahil sa infection at pagod
Naranasan ko rin ang mag-spotting na akala ko ay dadatnan na ako ng aking buwanang dalaw. Pero napansin ko na hindi ganoon kalakas nang sumunod na araw na hindi gaya sa nararanasan ko kapag magkakaroon ng regla.
Sumubok ako mag-pregnancy test at dito ko nalaman na buntis ako. Nagpa-checkup ako at mayroon akong infection kaya kinailangan kong maggamot at magpahinga. Sinabi ng aking OB na ayos lang ito at walang dapat na ikabahala. Sinunod ko lamang ang payo niya at nawala naman ito.
Nang nasa 33 weeks na rin ako ng aking pagbubuntis ay nakaranas ako muli ng spotting. Natakot ako dahil akala ko ay manganganak na ako. Pero sabi ng aking OB ay baka sobrang napagod at nastress lamang daw ako kaya nangyari iyon kasi sarado pa rin naman daw ang cervix ko.
Nawala rin naman ang pagdurugo nang makapahinga ako at binawasan ang labis na pagkilos sa bahay. Kaya talagang mahalagang komunsulta at matapat na ipaalam sa iyong doktor ang nararanasan mo.
Hindi naman lahat ng nakararanas ng spotting ay naghuhudyat ng masamang kalagayan sa pagbubuntis. Marami ang nakapagpapatuloy sa malusog na pagbubuntis.
Pero kung ikaw ay nag-pregnancy test at positive ang resulta na lumabas pero patuloy ang iyong pagdurugo, agad na magpatingin sa ob-gyn upang matiyak ang iyong kondisyon at malapatan ng tamang lunas.
Basta tandaan hindi pwedeng mangyari na buntis pero may regla.
Lunes, Pebrero 20, 2023
Cleance your lungs
Natural ways to cleanse your lungs
Lung cleansing techniques may help people with exposure to tobacco smoke or air pollution and those with chronic respiratory conditions. Steam therapy, chest percussion, and green tea are just three of the options to try.
Breathing in air pollution, cigarette smoke, and other irritants can damage the lungs and even cause health conditions. Maintaining the health of the lungs is essential for keeping the rest of the body healthy.
According to the World Health Organization (WHO), exposure to air pollution results in 4.2 million deaths worldwide each year. Cigarette smoking is the cause of death for 1 in every 5 people in the United States.
As the lungs are self-cleaning organs, this means they can begin to heal themselves once exposure to pollutants stops.
In this article, we discuss some of the methods that people can use to try to cleanse their lungs.
Is it possible to cleanse your lungs?
It is possible for a person to “cleanse” their lungs and improve lung health. The best way for a person to ensure their lungs are healthy is to avoid harmful toxins, such as cigarette smoke and air pollution.
Additionally, a person can also incorporate certain lifestyle behaviors, such as regular exercise and eating well.
After lung pollutant exposure, a person’s chest may feel full, congested, or inflamed. Mucus gathers in the lungs to catch microbes and pathogens, which can contribute to a feeling of heaviness.
People may be able to use specific techniques to help clear the lungs of mucus and irritants to relieve chest congestion and other uncomfortable symptoms.
Some of these methods may also open up the airways, improve lung capacity, and reduce inflammation, which can further help reduce the effects of lung pollutants.
Ways to clear the lungs
Below, we look at breathing exercises and lifestyle changes that can help remove excess mucus from the lungs and improve breathing.
Ways to clear the lungs
Below, we look at breathing exercises and lifestyle changes that can help remove excess mucus from the lungs and improve breathing.
1. Steam therapy
Steam therapy, or steam inhalation, involves inhaling water vapor to open the airways and may also help to loosen mucus.
People with lung conditions may notice their symptoms worsening in cold or dry air. This climate can dry out the mucous membranes in the airways and restrict blood flow.
Conversely, steam adds warmth and moisture to the air, which may improve breathing and help loosen mucus inside the airways and lungs. Inhaling water vapor can provide immediate relief and help people breathe more easily.
Some evidence notes that steam inhalation can be helpful for soothing a sore throat, loosening thick mucus, and provide benefit after being in an environment with pollutants.
This therapy may be an effective temporary solution, but researchers need to carry out more studies before they fully understand the benefits of steam therapy on lung health.
2. Controlled coughing
Coughing is the body’s way of naturally expelling toxins that it has trapped in mucus. Controlled coughing loosens excess mucus in the lungs, sending it up through the airways.
Doctors may recommend that people with lung conditions, such as chronic obstructive pulmonary disease (COPD), perform this exercise to help clear their lungs.
People can cleanse their lungs of excess mucus by:
• sitting down on a chair with the shoulders relaxed, keeping both feet flat on the floor
• folding the arms over the stomach
• slowly inhaling through the nose
• slowly exhaling while leaning forward, pushing the arms against the stomach
• coughing two or three times while exhaling, keeping the mouth slightly open
• slowly inhaling through the nose
• resting and repeating as necessary
3. Draining mucus from the lungs
Postural drainage involves lying in different positions to use gravity to remove mucus from the lungs. This practice may improve breathing and help treat or prevent lung infections.
Postural drainage techniques differ depending on the position:
1. On your back
• Lie down on the floor or on a bed.
• Place pillows under the hips to ensure that the chest is lower than the hips.
• Slowly inhale through the nose and exhale through the mouth. Each exhale should take twice as long as the inhale, which is called 1:2 breathing.
• Continue for a few minutes
2. On your side
• Lie on one side, resting the head on an arm or pillow.
• Place pillows under the hips.
• Practice the 1:2 breathing pattern.
• Continue for a few minutes.
• Repeat on the other side.
3. On your stomach
• Place a stack of pillows on the floor.
• Lie down with the stomach over the pillows. Remember to keep the hips above the chest.
• Fold the arms under the head for support.
• Practice the 1:2 breathing pattern.
• Continue for a few minutes.
4. Exercise
Not only can regular exercise improve people’s physical and mental health and decrease the risk of many health conditions, but it can also help a person to keep their lungs healthy.
Exercise forces the muscles to work harder, which increases the body’s breathing rate, resulting in a greater supply of oxygen to the muscles. It also improves circulation, making the body more efficient in removing the excess carbon dioxide that the body produces when exercising.
The body will start to adapt to meet the demands of regular exercise. The muscles will learn to use oxygen more efficiently and produce less carbon dioxide.
The body will start to adapt to meet the demands of regular exercise. The muscles will learn to use oxygen more efficiently and produce less carbon dioxide.
Although exercising may be more difficult for people with chronic lung conditions, these individuals can also benefit from regular exercise. It is advisable for people with conditions such as COPD or asthma to consult a healthcare professional before starting a new exercise regimen.
5. Green tea
Green tea contains many antioxidants that may help reduce inflammation in the lungs. These compounds may even protect lung tissue from the harmful effects of smoke inhalation.
A 2018 studyTrusted Source involving more than 1,000 adults in Korea reported that people who drank at least two cups of green tea per day had better lung function than those who drank none.
6. Anti-inflammatory foods
Inflammation of the airways can make breathing difficult and cause the chest to feel heavy and congested. Eating anti-inflammatory foods can reduce inflammation to relieve these symptoms.
Foods that help fight inflammation include:
• turmeric
• leafy greens
• cherries
• blueberries
• olives
• walnuts
• beans
• lentils
7. Chest percussion
PercussionTrusted Source is another method to help remove excess mucus from the lungs. A healthcare professional or respiratory therapist will use a cupped hand to rhythmically tap the chest wall to dislodge trapped mucus in the lungs.
Combining chest percussion and postural drainage can help clear the airways of excess mucus.
Mag-subscribe sa:
Mga Komento (Atom)